Onderzoek heeft aangetoond dat je lichaam na het sporten hard aan de slag gaat om alle systemen weer in balans te krijgen. Het gaat heierbij om hormoonbalans, zuurstof- en eiwitsyntheseniveaus. Dit proces kost veel energie wat tot 72 uur na sporten kan voortduren (de afterburn). Kijk eens naar de tabel wat dit (gemiddeld) doet met calorische […]
Onderzoek heeft aangetoond dat je lichaam na het sporten hard aan de slag gaat om alle systemen weer in balans te krijgen. Het gaat heierbij om hormoonbalans, zuurstof- en eiwitsyntheseniveaus. Dit proces kost veel energie wat tot 72 uur na sporten kan voortduren (de afterburn). Kijk eens naar de tabel wat dit (gemiddeld) doet met calorische verbranding in het lichaam:
| Activiteit | Tijd | Directe calorie- verbranding |
Calorische Afterburn |
| Hardlopen op 70% van maximale hartslag | 40 min | 350 | 90 |
| High intensity interval (30 sec. explosief, 30 sec. matig) | 40 min | 400 | 125 |
| Bootcamptrainingen | 40 min | 450 | 250 |